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슬로우조깅 하는 방법, 장점과 단점, 기존 러닝과 뭐가 다를까?
바쁘고 지친 하루 속에서 운동은 하고 싶은데 격한 움직임은 부담스러운 분들 많으시죠? 저도 그랬습니다. 그래서 만나게 된 운동이 바로 슬로우조깅이에요. 처음엔 "이게 무슨 효과가 있겠어?" 싶었지만, 직접 해보니 생각이 완전히 바뀌었습니다. 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 슬로우조깅의 방법, 장단점, 그리고 일반 러닝과의 차이점까지 깔끔하게 정리해드릴게요. 몸과 마음이 지친 당신께, 이 글이 새로운 활력의 시작이 되길 바랍니다.슬로우조깅이란?말 그대로 ‘느리게 조깅하는 운동’입니다. 걷기보다 약간 빠른 속도로, 대화를 하면서도 할 수 있을 만큼 가볍게 뛰는 운동이에요. 일본 규슈대학의 타나카 히로아키 교수가 고안한 운동법으로, 유산소 효과를 최대로 끌어올리면서도 관절에 부담이 적은 것이 특징이죠. 슬..
2025. 5. 18. 20:29
